na obwody

Cięzko jest przy takim typie treningu liczyc swoje obwody , przynajmniej na początku :P w połowie treningu ledwo co oddycham a pod koniec to juz całkowicie padam na pysk , mysle tylko kiedy te 20 minut sie zakonczy i czy dam rade a nie ile zrobiłem obwodow. Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-09-17 18:24:24

[...] B-158g/632kcal WW-116g/466kcal T-85g/768 z uporem maniaka na początek będę się trzymać owych policzonych 1866kcal zapotrzebowania i za dwa tygodnie zobaczę jak będzie (obwody i waga). Jutro czeka mnie dniówka a więc od 3:40 będę na nogach. Pierwszy posiłek 5:00 (nie wsiądę na rower bez śniadania) planuję placki owsiane z 2 jaj 50g owsa i [...]

co z tego, że obwody troszkę poszły w górę. jak poziom startowy był zerowy. Wyglądałeś jakbyś w ogóle siłowni nie widział na oczy. Najpierw robi się solidną podstawę a później myśli się o koksie. Nie ma drogi na skróty.

Szefowa odpowiedz mi prosze czy mam robić te trzy obwody na raz w jednym dniu i na jednym treningu???? Może Tobie wydawać się to dziwnym pytaniem ale ja wolę być pewna :)

mam podobny trening - tak wszystkie obwody naraz w jednym dniu i na jednym treningu - przygotuj sie na rzeznie ^^

W sobotę zrobiłam solidne obwody jednak nie zrobiłam aerobów z powodu lekkiej kontuzji uda - dziś jest już lepiej więc nadrobię. Melduję również, ze kilogram zleciał w dół :) Dziś nie dojechałam na siłownie z powodu meeegaaa korka ale nadrobię w pracy gdyż siłownię mamy i obciążenia też niczego sobie. Jutro relacja. Nie wpisuję jadłospisu z braku [...]

Obwody to tak jak napisałam wyżej - bałam się o kolana więc to co mogłam zrobiłam bez obciążenia ale już wiem, ze bułgarski, wchodzenie na ławkę mogę z obciążeniem na razie niezbyt wygórowanym ale jednak. Czy np. zamiast wypadów z podskokiem ( żeby w kółko nie robić suwnicy)mogłabym zrobić wypady ale takie bez wypadania??? Już tłumaczę - pozycja [...]

Dzisiaj wyszedł mi dzień NT - siostra przyjeżdża i musze się jakimś cudem szybciej wyrwać z pracy więc treningu nie będzie. Wyjeżdża jutro więc przełożyłam sobie obwody na jutro jak nie będzie mnie nic ścigać :) Miska na dzisiaj i mam nadzieję, że nic dodatkowego nie wpadnie: z warzyw to młoda kapusta z pomidorami, ogór kiszony [...]

9 STYCZNIA 2013 8 dzień na x-plode i mono WAGA : 75,3kg (+ 0,1kg) Trening siłowo wytrzymałościowy + technika boks 3 obwody- 2 min przerwy między obwodami. obwód -zarzut na klatkę i wycisk na barki 20 powtórzeń, 20kg -podciąganie na drążku szeroko 10 powtórzeń -brzuszki 30 powtórzeń -zarzuty worka bułgarskiego na kark 10 powtórzeń, 15kg -rotacje [...]

9 luty 2013 38 dzień na xplode i mono Waga : 77,1kg Trening siła-wytrzymałosć Czas trwania : 37 minut Maksymalne tętno : 152 Rozgrzewka 10 minut. 3 Obwody (2 minuty przerw między obwodami) 15 wyrzutów talerza 15kg sprzed klatki 15 dociągnięć talerza 15kg w opadzie do klatki 15 uginań ramion z talerzem 15kg (biceps) 15 francuskiego wyciskania zza [...]

11 luty 2013 40 dzień na xplode i mono Waga :-- Trening siłowy / godzina 9:00-9:40 Lekka rozgrzewka i rozciąganie Następnie trening obwodowy, raczej lekki (na szkolnej siłowni) ;-D OBWÓD 1 1 Wyciskanie sztangi z przed głowy 25kg-30sec 2 Brzuszki z piłką lekarską 5kg-30sec 3 Wiosłowanie ze sztangą 25kg-30sec 4 Wyciskanie sztangi leżąc 40kg-30sec 5 [...]

no dlatego to hst jest zeby tam w maire sile i obwody zachowac, ale bf na brzuchu jest z ****y i trzeba ciac ale tak 30-40dni tylko

az sie boje jak bedzie 85kg jak to bedzie wygladalo chodz narazie waga leci a obwody w miare stoja edit : bicc bo to prawa łapa, na pw moge Ci napisac czego to zasługa <lol2> Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-07-01 16:47:07

A jak z Twoją budową ciała? Jak obwody? Na ile oceniasz BF (Czy jest opona?) Recomp = znaczy rekompozycja = palisz tłuszcz / budujesz mięso. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-08-26 18:42:50

Masz rację, nie wyobrażam sobie diety tego kolesia, je jeden posiłek dziennie, ponoć tryska energią i zwiększa obwody (wydaje mi się, że to sprawa nastawienia i psychiki, ot taki efekt placebo). Czytałem gdzieś, że sama wizualizacja ćwiczeń, wczucie się tak, jakby naprawdę się to robiło może doprowadzić do przyrostów. Ot takie oszukanie organizmu. [...]

[...] pieczony filet z indyka z "mizerią" ze szczypiorkiem (267kcal) Kalorii: ~1139-1200; B: 56.1g; T: 14.4g; W: 85g (wartości B,T,W, bez ciasta) Aktywności: rozgrzewka 9min 2x obwody - Prostowanie tułowia leżąc przodem 5 - Pompki z nogami na podniesieniu 10 - Wzmacnianie mięśni grzbietu 20 - Hula hop 2min - wymachy nogami 10 na każdą nogę - motylek [...]

ja nie będę robić imprezy na studiach nie trzeba mieć urodzin, by robić sobie imprezę, ot tak %-) ja tam kalorii nie liczę, po dżinsach czuję, że mi pospadały obwody, bo luzy się robią Dream - ty się ciesz, że pobiegniesz, a nie tak jak ja, co od września się szykowałam i się niedawno dowiedziałam, że z powodu kolana nie pobiegnę, i nie wiem kiedy [...]

w pare miechów spokojnie bym bez koksu wrócił do około 100kg maso siło rzeźby.potem przyp******ił bym koksu na rozgrzanym piecu i dop******iłbym jeszcze wieksze obwody.niz przedtem.a w 3 lata mistrzostwa polski za puszke kretki bym wygrał%-)

[...] jest stopniowo np. co tydzień obniżać po 100 kcal czy lepiej od razu obciąć o te 400-500? moje zero to 3900 kcal po co co tydzien? manipulujesz kcal lub BTW w razie braku postępów. zawsze tez mozesz dodac aktywnośc, a kcal zostawić. Ucinanie od razu jest bezsensu, bo zabiera ci pole manewru na przyszlosc. Mierz obwody i w razie czego zmieniaj

Sprawdzaj raz na tydzień, oglądaj się też w lustrze i mierz obwody.